โดย iPad Therapy
เหตุการณ์แผ่นดินไหวเมื่อวันที่ 28 มีนาคม 2568 เป็นสิ่งที่ไม่มีใครคาดคิดและส่งผลกระทบต่อจิตใจของหลายคนอย่างมาก แม้เวลาจะผ่านไป แต่ความหวาดกลัวยังคงหลงเหลืออยู่ในใจของผู้ที่เผชิญเหตุ หลายคนอาจยังคงมีอาการตื่นตระหนก หวาดผวา หรือรู้สึกไม่มั่นคงในชีวิตประจำวัน
ขอให้รู้ว่า…คุณไม่ได้เผชิญสิ่งนี้เพียงลำพัง
สิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่เรื่องเล็ก และความรู้สึกหวาดกลัวหรือวิตกกังวลก็ไม่ใช่เรื่องผิด ทุกความรู้สึกของคุณมีความหมาย และเป็นเรื่องธรรมดาที่ร่างกายและจิตใจจะต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวจากเหตุการณ์ที่สร้างความสะเทือนใจ
ให้เวลากับตัวเอง…และค่อยๆ ก้าวผ่านไป
- ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง ไม่ต้องฝืนทำเป็นเข้มแข็ง หากคุณรู้สึกไม่สบายใจ ให้เปิดใจพูดคุยกับคนใกล้ชิด หรือหากรู้สึกหนักเกินไป การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญก็เป็นทางเลือกที่ดี
- ดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ และหากิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบ เช่น การฝึกหายใจลึกๆ การฟังเพลง หรือการออกกำลังกายเบาๆ
- อยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น ความกลัวมักเกิดจากความคิดถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ลองกลับมาโฟกัสกับปัจจุบัน หายใจเข้า-ออกช้าๆ และเตือนตัวเองว่า “ตอนนี้เราปลอดภัย”
- สร้างความมั่นใจในสภาพแวดล้อม การเตรียมพร้อมรับมือกับเหตุการณ์ไม่คาดฝัน เช่น ศึกษาวิธีเอาตัวรอดในแผ่นดินไหว หรือวางแผนฉุกเฉินสำหรับครอบครัว อาจช่วยให้รู้สึกอุ่นใจและลดความวิตกกังวล
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว…เรายังมีกันและกัน
ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก จงเชื่อมั่นว่ายังมีคนรอบข้างที่พร้อมจะอยู่เคียงข้างคุณเสมอ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือแม้แต่สังคมที่เต็มไปด้วยน้ำใจของคนไทย ขอให้เราก้าวผ่านเหตุการณ์นี้ไปด้วยกันอย่างเข้มแข็ง
จากหัวใจ…ส่งกำลังใจให้ทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์ครั้งนี้
คุณไม่ต้องรีบหายดี ขอแค่เดินหน้าต่อไปทีละก้าว ด้วยหัวใจที่แข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม
#เราจะผ่านมันไปด้วยกัน #ก้าวผ่านความหวั่นไหว #เครือซีพี #ซีพีอาสา